减肥是人们在日常生活中经常会热议的话题，很多人觉得减肥最关键的就是少吃，减少每天的脂肪摄入量就可以了。这样做虽然减肥效果比较好，但是却常常会让人感到十分的饥饿。其实日常生活中，是有很多能够消耗脂肪的食物的，想瘦身的人士可以放心食用哦！

一、蛋白 Egg Whites

蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢，同时蛋也含有蛋白质及维他命D。且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一，对于想减肥的朋友们，蛋白可以说是不可或缺的圣品!

二、瘦肉 Lean Meat

瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质，此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。

每日摄取约三至四种富含铁质的食物，如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。

三、辣椒 Chili Peppers

辣椒含有一种化合物：唐辛子—能提升新陈代谢的效率，Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒，还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!

四、水 Water

就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。且喝凉的水(冰的也少喝啰)也能促使身体消耗热量来使体内回温。

五、咖啡 Coffee

研究显示，喝含咖啡因的咖啡，其人体新陈代谢平均哈尔滨市羊羔疯医院哪好速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。另外，咖啡也有提神与解宿醉的功能，并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。

六、绿茶 Green Tea

绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促进人体燃烧脂肪，同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。

绿茶也含有咖啡因，具有提神效果!

七、牛奶 Milk

牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源，研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪，且钙质存在于人体99%的骨骼当中，同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素製造等等所需的物质。(但适量即可，喝多无益～)

八、全麦 Whole Grains

比起加工谷物如白麵包和义大利麵等等，人体会使用较多能量来分解全麦。全麦的好处还不只如此，除了能促进新陈代谢之外，还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。完整的食品像是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴!

九、扁豆 Len内黄县哪家医院能治好癫痫病tils

扁豆富含燃烧热量所需的铁质西安哪里看羊羔疯好，一杯扁豆就能给予你一天中所需铁质的35%。另外，扁豆含有可溶性纤维，德宏州什么癫痫病医院较好对胃和心脏有益。日常食用可降低心脏病风险并保持血糖稳定。