炎热的夏季是减肥的旺季，每个女生都想自己能够穿上漂亮的衣服，让自己变的美美的。不过现在很多的女生选择的减肥方法是不可取的，认为只要不吃饭就能够达到减肥的效果，今天我们就来了解一下不吃饭减肥的这种方法对我们的身体会造成什么样的伤害?有什么有效的方法能够帮助我们减肥呢?

一、盲目节食会伤身体

冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易银川洛金凤区哪家医院治肌阵挛癫痫发胖的季节。春节里，由于吃得好睡得多，体重很容易就长上去了。但如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急。

二、运动健身火起来

最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。

最近发现，不管是早上还是晚上，散步跑步锻炼的人都比冬天多了很多，公园里，社区活动区里，男女老少都爱上了运动。天气一天天暖和起来，更多的人为了自己能有一个健康的身体而爱上了运动。爱美的女生为了穿上春装能更加漂亮，啤酒肚越来越大的大哥们也为了脱下厚厚的冬装能更加潇洒，每天一早就起来锻炼身体。

各大健身房，前来报名参加健身训练班的人也多了起来，健身房就适时推出科学健身班，比起盲目地节食和乱吃减肥药，这样既能减肥又非常健康。”教练会根据每个人的长春市哪里医院治疗癫痫最好不同情况制定训练课程，前来健身的人只需要按照教练的要求科学锻炼就能起到锻炼减肥的效果。

三、科学方法帮助你

有氧运动包括爬山、羽毛球、慢跑、跳绳、饭后步行等，可以根据个人兴趣进行选择。对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动。登楼梯减脂法：一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。座椅减肥法：坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅癫痫病患者心理面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。办公桌边巧健身：双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。

四、饮食低脂摄入

饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配，早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等。水果中，西瓜和苹果的消脂作用也不错。少食油炸、油煎等食品。相信这个春天，你也会爱上运动健身，它会让你越来越年轻，越来越健康。

我们知道节事的方式减肥效果只是一时的，如果一旦恢复饮食身材反弹的很厉害，并且这种减肥的方式对我们的肠胃伤害还是比较的大的，所以不建议大家采用这种方式。上面介绍的减肥方法大家是可以试一试的，在不伤害身体的情况下减肥，这样才能保定市专治羊羔疯公立医院够拥有健康美丽的身材。