【导读】晚上散步有什么好处？晚上吃完饭后很多人都会选择出去散步，俗话说饭后百步走活到九十九，这是不如何治疗轻度癫痫是真的呢，晚上散步有什么好处，晚上散步可以减肥吗，下面就和小编一起去看看吧！

晚上散步有什么好处

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1、增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、般每分钟心率可达100次。

2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走北京癫痫医院哪个专业4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。

3、有助于消沈阳治疗癫痫重点医院除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的解毒剂。歌德曾说：我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

科学的晚上散步

第一，晚上散步的时间应选择晚餐20-30分钟之后，晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜立刻进行运动。

间隔多久才能开始散步呢?

这个时间的选择主要是由晚餐的进餐情况所决定。如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物，那么进餐后的20分钟以后，便可以开始散步。

如果你在晚餐时摄入了过多的食物，那么食物在胃中的消化时间可能就要延长，散步的时间就要相应推迟，否则会影响食物在胃中的消化。

第癫痫病的前兆是什么二，晚上散步的距离以三公里到五公里最佳

散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，散步所起到的运动效果就达不到。