【导读】产后瑜伽帮产妇快速恢复，生产对于女性来说，会带来她们生理与心理上的双重变化，甚至产生很多的问题。产后瑜伽能够帮助产妇们恢复自己的美妙身材，还能够使产妇们平稳的度过心理的变化。时尚爱美的产妇们，还不快看中山治疗癫痫病首选是哪家看产后瑜伽帮产妇快速恢复。
产后瑜伽帮产妇快速恢复
腰部扭转
利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。
Step1
双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。
Step2
吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。
没有美人枕可以双手握洗脸毛巾两端取代。注意肩膀不长沙最好的癫痫医院要耸起。
产后瑜伽帮产妇快速恢复
站姿扭转
可强化背阔肌及腿部后侧，有助美化腰臀曲线。
Step1
双腿张开约与自己腿长同宽站立，双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸，吸气预备。
Step2
吐气，上身前倾，双手伸直将美人枕置于地上，眼睛看向地上，成都治疗癫痫哪家医院好背部尽量打直，膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤，有助延伸腿部后侧。维持5到10个呼吸。
Step3
下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后，回到动作2,换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸。
青少年癫痫病因本站提供产后瑜伽帮产妇快速恢复阅读，成都治疗癫痫病的医院如果你很喜欢这些分享的产后瑜伽帮产妇快速恢复内容，希望你通过产后瑜伽帮产妇快速恢复,找到通往健康之路的金钥匙。
癫痫能治疗吗产后瑜伽帮产妇快速恢复相关内容资料：
塑造8字形身材瑜伽操
OL们把瑜伽带到办公室吧
五招实用减肥瑜伽
懒美人的时尚瑜伽瘦身术
15分钟瑜伽健美臂