蔬菜和水果对人体的健康很有帮助，但不是每个小孩都愿意吃蔬果，尤其是那些味道比较重的蔬菜，像是青椒、苦瓜。要让幼儿吃蔬菜和水果之前，爸妈一定要以身作则，吃给宝宝看，这样他们自然会仿效。

一、如何让孩子吃蔬菜和水果

1、色彩颜色丰富

蔬菜和水癫痫病治疗的方法有哪些果是色彩丰富的，利用这个特性来创造丰富多彩和富有想像力的菜肴。不同的颜色可以征服你的治好癫痫大概要花费多少钱孩子青少年癫痫治疗，让他愿意尝试。

2、和他们一起吃

你想要孩子吃，你自己也应陇南治疗癫痫病专科医院该要和他们一起吃。这样可以鼓励他们，做一个良好的模范，因为孩子透过模仿来学习，自然会跟着你吃。

3、吃饭之前先吃

在孩子肚子饿的时候说服他们吃蔬菜比较容易。你可以准备一些开胃的生菜沙拉，像是胡萝卜、番茄、黄瓜等，使用简单的调味料即可，孩子一定会喜欢。

4、和他們一起煮

和孩子一起烹饪可以让他们有参与感，并且对于食物发展出正确的评价。只让孩子参与一些蔬菜饼、美味炖菜或蔬菜饺子，并且从旁协助他们。

5、做为点心食用

生的蔬菜和水果是维生素和矿物质的仓库，它们可以治愈身体。将它们做为点心食用，清洗和切割后，让孩子在白天食用。

二、孩子需要吃蔬菜水果的原因

1、富含多种营养

蔬菜和水果包含了大量的营养，像乐山癫痫医院哪家好哈尔滨中亚医院正规吗是维生素、矿物质、叶酸、钾和纤维，可以提供宝宝身体健康，因此适合多吃。

2、避免发生便秘

蔬菜和水果含有丰富的纤维质和水分，因此可以保持肠道的健康，刺激肠道蠕动，避免发生便秘的问题。

3、避免过度肥胖

蔬菜和水果几乎没有热量，而且还可以增加饱足感，因此，经常吃蔬菜和水果的人可以避免肥胖，保持健康的体重。

4、可以控制血压

蔬菜水果中，如果是富含钾的食物，可以帮助控制血压，像是甜菜根、香蕉、地瓜、胡萝卜、柳橙、大豆。

5、保护心脏血管

蔬菜的膳食纤维可以预防心脏疾病，叶酸可以帮助成长红血球，保护心血管。其他像是茄红素还可以防癌，铁可以强化血液含氧量。

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