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常喝酸奶能有效抵抗抑郁症

而英国某刊文指出,西班牙研究团队发现,每天喝全脂酸奶的人抑郁风险较低,在未来10年患抑郁症的风险可降低1/3,而低脂酸奶并无这一功效。原来酸奶的功效竟是这么好,那么酸奶的营养价值还有哪些呢?酸奶的正确喝法你知道吗?下面跟天天养生网小编一起去看看。

在经过研究人员对14539名受试者进行了为期10年的调查后发现,每天喝全脂酸奶的人,在未来10年患抑郁症的风险可降低1/3,而低脂酸奶并无这一功效。而且研究者认为,当负面情绪来袭时,大脑会向肠道发出信号,这也是为什么负面情绪来袭时会出现肠胃不适。而且,肠道健康也会影响情绪,常喝酸奶可以减少与情绪和疼痛感有关的大脑区域的活动。

酸奶的功效

1.饮用酸奶可克服乳糖不适应症

有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。

2.酸奶可以降低胆固醇

酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而河南军海医院的地图可预防老年人心血管疾病。

3.酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防吉林市看小孩癫痫哪家医院好作用

酸奶中产生的有机酸可以增加肠蠕动,刺宣城治疗癫痫病激胃液分泌,并抑制癌细胞增殖作用,对治癌有一定的效果,所以大家可以适量的喝。

4.酸奶具有美容作用

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齿,骨骼;酸奶中还有多种维生素,其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。

专家指出,部分益生菌可以改善肠道菌群失调、便秘,适合便秘的人食用,但本身就腹泻的人则不适合大量食用,可能会加重腹泻。

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