良好的状态与睡眠质量有关 中医8方法提升睡眠力

现在，很多时候能睡个好觉经常是奢侈。越来越多的人变成失眠一族，一边累到恨不得倒头就睡，一边却辗转在睡不着的痛苦中。别担心，下面就让编编告诉你居家调理睡眠质量的好办法。

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如果你有以下症状之一，说明你已经加入失眠一族了--

·入睡困难;

·不能熟睡;

·早醒，醒来后无法再入睡;

·爱做梦，梦多到感觉整晚都在梦中;

·睡得很轻，容易被声音或者光线惊醒;

·睡完觉醒来依旧觉得疲惫、头晕、头痛，精力没癫痫病治好的方法有恢复。

从中医的角度看吉林专业癫痫医院，体虚导致没有营养去濡养心脏和大脑，上火扰动，治疗癫痫最有效的方法是什么心神不安都会引起失眠。长期失眠后，心血不足，神失所养，情况就会愈加恶劣。那么如何养心安神地看癫痫病去哪家医院好睡个好觉呢?具体来说，中医把失眠分成8种类型：

心火偏旺型

--心烦意乱，翻来覆去睡不着

调理建议：

心火旺一般由饮食不调、缺乏锻炼等多方面原因造成。心火旺的症状有口干舌燥心烦，睡眠不安盗汗，口腔溃疡、尿黄、心烦易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下经络穴位，按揉一下颈部的风池穴。风池穴位于颈后大筋的两旁与耳垂平行处。按时可能会有点疼，可以用食指指腹逆时针和顺时针各转揉150下。很多人边按就边意识模糊地进入睡眠状态。

上班前，可以用灯芯草和淡竹叶30克，加入800毫升的水煮开，装入保温杯带去上班喝。灯芯草和淡竹叶都是可清心降火去癫痫病具体怎样治疗呢烦的，并通利小便，是很好的“心火灭火器”.淡竹叶对口腔溃疡。嗓子干痒、牙龈肿痛这样的“上火”症状很见效。

肝经火旺型

--易怒口苦，半夜醒来就睁眼到天亮

调理建议：

肝火多旺和工作压力大、经常熬夜有关。每河北癫痫医院哪个专业天早晚可各按揉肝经上的太冲穴、下。肝火旺按这2个穴位都会疼，疼是身体带给你的警报。按300下那么多，是在创造你和身体沟通的优质时间。

太冲穴：属肝经位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。

阴陵穴：位于膝内侧胫骨内髁下方凹陷处。

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