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专家解析应对孕期妈妈腹胀的八大妙招

孕期腹胀是孕妈妈的常见现象,孕期腹胀是指在怀孕时陕西治疗癫痫哪里好期,由于在胃肠道内所积存的气体过多,致使胃肠充气、并产生腹部胀大的症状,通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象,是准妈妈常见的困扰。孕期腹胀要如何应对?专家解析 应对孕期妈妈腹胀的八大妙招。

孕期腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘,甚至造成准妈妈的心理压力,致使不容易入眠、作息失调等,是不可小觑的孕期烦恼,但只要与医师确定了解腹胀的成因,准妈妈可以从简单的饮食注意、加强运动等方法着手,轻松告别胀气的不适。

孕期腹胀产生原因

引发孕期腹胀的缘由很多,在怀孕早期,由于孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,当食品滞留肠道的时间延长,在细菌作用拉萨癫痫病专科医院哪家较好下产生腐败与发酵,此时就会产石家庄癫痫病正规医院生大量气体,使孕妇产生饱胀感。

缘由1.子宫变大压迫肠胃

随着子宫内胎儿的成长

逐步增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃略微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在遭到重庆哪家医院治疗癫痫病压迫下,便会影响其中内容物及气体的正常排解

让准妈妈感到不舒服

缘由2.活动量减少引发便秘

由于孕妇的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食品的摄取,蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留

引发便秘而使腹胀感更加严重。

孕期腹胀的解决办法

方法1.少许多餐

要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务

如果准妈妈已感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则

每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的分量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

方法2.细嚼慢咽

吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等,都可四川癫痫病医院哪里好避免让不必要的过多气体进入腹部

方法3.纤维素要补充

孕妇可多吃含丰富纤维素的食品,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。