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三九天的养生方法掌握三多原则_dxb.120ask.com

三九天是指从冬至算起的第三个九天,一年中最冷的时期便是三九天,所以&l石家庄看癫痫好的医院dquo;三九天一定要注意防保暖,另外也要注意养生保健,冬季是人们很容易感冒发烧的季节,因为冬天气温低,稍不注意保暖,身体免疫力就会下降,很容易生病,对于三九天应该怎样养生保健呢?下面一起来看看吧。

一、饮食:掌握三多原则

1、多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人&ldqu治羊癫风的好医院o;上火,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。

做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

2、多吃牛癫痫病专科医院、羊肉御寒。吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

3、多吃蛋白质提高免疫力。对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很癫痫病新的治疗方法丰富。

二、预防:四种疾病最易高发

1、心脑血管疾病:一到冬天,患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多,寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造及时就医。

2、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统南昌有哪些癫痫病专业医院疾病:老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致肺气肿或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C宁波治疗癫痫病医院的水果和蔬菜。另外,还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

3、流感:流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症,甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,西藏治疗癫痫病医院哪里好注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。