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大暑养生四个要点

大暑节气,是一年之中最热的节气,古书《二十四节气解》中说:“大暑,乃炎热之极也。”这足以说明了这个节气的炎热程度。大暑期间之所以炎热至极,是因为自入夏以来,地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量,热量不断积累,到大暑期间,所积累的热量达到了顶峰,所以大暑最为炎热。

那么,在高温的炎暑,如何做好防暑保健呢?下面从精神、起居、运动、饮食等方面说起。

精神调养 大暑时节,天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,精神不集中等情形,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨 守“静心养生”的原则,保持心境清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示,想象自己处于大 自然之中,绿树摇曳,高山流水,使你心旷神怡,惠济军海脑病医院评价如何心平气和。

起居调养 大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿使汗液不易蒸发,或是高温造成 汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日, 同时要适当补充水分,以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

大暑时节,虽天气炎热,但阴气也开始增长,人体腠理疏松,脏腑内里空虚,此时若贪凉,或久卧空调房间,或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等,易造成腹痛、呕吐、腹泻阜阳最好的癫痫医院等症状。

运动调养 在炎热的大暑时节,最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避国内治疗癫痫病比较好的医院免过于疲劳、出汗过多治癫痫病去什么样的医院比较好而耗气伤津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。

饮食调养 大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾 开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。(京华时报 记者冷中华)