有很多人天生肠胃功能就比较弱，如果在饮食上不加注意的话，稍微吃一些凉的东西就可能会导致肠胃功能紊乱，严重的可能还会出现腹泻，肚子疼等现象，那么吃什么食物可以调节肠胃呢，这是一些肠胃功能比较弱的人都比较关注的问题，一起来了解一下吧！

有利于调理肠胃的食物：

1、玉米

虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

2、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便赫章县癫痫中西医结合医院，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

3、腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

4、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表鹤壁市哪个医院治羊癫疯好了丰富的黄酮类，土地颜色的食海东市化隆回族自治县哪里治母猪疯效果比较好物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。

5、豆腐

6、糙米

大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你金沙县癫痫重点医院花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。

7、全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

8、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

如果肠胃功能比较弱的话，最好在平时的饮食上多加注意，可以多吃一些容易消化的东西，上面是小编为大家详细介绍的能够帮助肠胃功能的一些食物，建议在平时可以多吃一些这样的食物，同时一定要注意不要乱吃，对凉性的食物最好少吃，尤其是一些辛辣刺激性东西更不要吃。